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冬季“暖身食疗方”对抗手脚冰凉

时间:2024-12-17 来源：云南省卫生健康委员会作者:佚名

　　天冷出现手脚冰凉的症状，这就是中医中所说的“阳虚”，多是阳气亏虚、气血运行不畅的毛病，因此手脚冰冷首先要治疗阳虚。易发人群为体型瘦小的女生、血糖太低者及压力过大者。

　　1.在日常生活中，除了可以吃羊肉暖体，还要注意保暖，避免用凉水，外出戴手套，还要注意鞋袜手套不要过紧影响血液循环，经常做慢跑、散步、跳绳、气功等运动加速血液循环。

　　2.在日常饮食中要多选择滋阴养阳的食物，多吃新鲜蔬菜水果、坚果，多吃糯米、糙米、黄豆、芝麻、红糖等温热性食物。

　　3.补充抗寒营养素——碘。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能。因此，可适当食用海带、紫菜、发菜、海蜇等含碘丰富的食物。

　　4.中药中也有改善手脚冰凉症状的药物，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、桂枝、麻黄、干姜等，需经医生开处方后使用。

原文链接：http://ynswsjkw.yn.gov.cn/html/2024/xuanchuankejiao_1216/4022053.html
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