流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过呼吸道飞沫和接触传播。冬春季高发，人群普遍易感。

　　当出现这些症状时，要警惕流感发生：起病迅速；持续发热，体温常≥39℃；头痛、咽痛、肌肉酸痛等全身症状明显；咳嗽、鼻塞、流涕等呼吸道症状较轻；病程较长。

　　根据最新流感监测情况，预计全国将在12月上中旬达峰的可能性较大。当病毒“袭击”了你的家人，不要慌，做好以下几点以促进患者恢复并降低家庭内传播风险。

　　出现症状后，建议居家休息。每天应保持8~10小时睡眠，避免熬夜和劳累。

　　尽量独处一室，减少与家人（尤其是儿童、老人、孕妇、患有基础病的其他免疫力较低的高危人群）接触。

　　在客厅、卫生间、厨房等公共区域佩戴口罩，在咳嗽、打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。

　　谨遵医嘱，按时按要求吃药，不乱吃药。尽早进行抗病毒治疗，发病48小时内进行抗病毒治疗最佳。

　　多饮水，发热期多吃清淡、易于消化的食物，如粥、面条等；恢复期可逐步增加鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，并搭配橙子、柚子、石榴等富含维生素C的水果，促进身体恢复。避免辛辣刺激及高油高糖的食物。

　　若病情加重，如出现持续高热、呼吸困难、胸痛、严重呕吐、意识模糊、原有基础病加重等症状，应及时就医。

　　在体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后，或根据医生评估，可正常上班、上学。

　　与患者分餐制，不与患者同桌而食，不与患者混用餐具。

　　保持室内空气流通，每天开窗通风2~3次，每次30分钟。冬季室内外温差大，通风时要避免直吹受凉。

　　做好日常环境消毒，患者接触的门把手、水龙头、开关等物品要进行消毒。

　　勤洗手，做好手卫生。外出后、用餐前、如厕后、接触病人后都要洗手。

　　保持健康的生活习惯，适当运动，规律作息，均衡营养，增强免疫力。

　　接种疫苗。接种疫苗通常是最有效的防护手段，但疫苗接种后通常需要2~4周才能产生免疫，当家中已有患者，可能无法及时有效地起到保护作用。

　　当密切接触过重型/危重型患者后，要在48小时内遵医嘱预防性使用奥司他韦等抗病毒药物。

　　希望这份指南可以为您与家人筑起一道健康防线，平稳度过流感季。

　　作者：宋欣健

　　来源：沈阳市卫生健康服务中心

　　编辑：李涵 陈雅梦

　　校对：陈泽明

　　初审：陈阳

　　审核：崔乐文